膽-固醇偏高怎么辦，該如何降低？

膽-固醇是一種環(huán)戊烷多氫菲的衍生物，是動物組織細胞所不可-缺少的重要物質。膽-固醇廣泛存在于動物體內，尤以腦及神經組織中為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。膽-固醇是動物組織細胞所不可-缺少的重要物質，它不僅參與形成細胞膜，而且是合成膽汁酸、維生素D以及甾體激素的原料。

人體中膽-固醇的總量大約占體重的0.2%，骨質約含10毫克，骨骼肌約含100毫克，內臟多在150至250毫克之間，肝臟和皮膚含量稍高，約為300毫克。腦和神經組織中含量高，每100克組織約含2克，其總量約占全身總量的1/4。

膽-固醇的作用：

l 維持細胞結構：膽-固醇是細胞膜的重要組成部分，能夠維持細胞的結構和穩(wěn)定性。

l 合成激素：膽-固醇是合成多種激素的原料，如性激素、腎上腺皮質激素等，對人體的生長發(fā)育和代謝有著重要的影響。如果缺乏膽-固醇，會導致激素水平降低，出現相應的癥狀。

l 合成膽汁酸：膽-固醇可以轉化為膽汁酸，促進脂肪的消化和吸收，維持肝臟健康。

l 維持神經系統(tǒng)功能：膽-固醇對神經系統(tǒng)的發(fā)育和功能維持也有重要的作用。

膽-固醇高是指血液中膽-固醇的含量高于正常值，可能是以下原因造成：

? 飲食因素。高膽-固醇飲食，如高脂肪飲食、高膽-固醇食物（紅肉、肝臟、蛋黃等）、過度攝入飽和脂肪酸和反式脂肪酸等，都會導致膽-固醇水平升高。

? 缺乏運動。缺乏體育鍛煉，無法控制膽-固醇水平。

? 遺傳因素。攜帶膽-固醇代謝相關基因突變，會使膽-固醇水平相對較高。

? 肥胖。肥胖與膽-醇升高之間存在密切關聯，過量的體重可導致膽-固醇升高。

? 吸煙和酗酒。吸煙和飲酒過量都可能導致膽-固醇水平升高。

膽-固醇增高是導致動脈硬化、促進心腦血管疾病發(fā)生的重要因素之一，成人總膽-固醇的正常范圍是2.83~5.20mmol/L（即110~200mg/dl）。

降低膽-固醇水平的方法：

1. 調整飲食：減少高膽-固醇食物的攝入，如動物內臟、肥肉等。增加富含可溶性纖維的食物，如燕麥、水果、蔬菜等。

2. 增加運動：定期進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低膽-固醇水平。建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。

3. 控制體重：保持健康的體重范圍，避免肥胖，有助于降低-固醇水平。

4. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會增加膽-固醇水平，戒煙限酒有助于降低膽-固醇。

5. 藥物治療：對于無法通過生活方式調整降低膽-固醇水平的，可以考慮使用藥物治療。常用的藥物包括他汀類藥物等。但請在醫(yī)生的指導下使用，并定期監(jiān)測血脂水平。